Slip af med social angst gennem kognitiv terapi

Social angst er en utroligt invaliderende angstform, idet angsten ofte forhindrer den angstramte i at omgås med andre, at være social og at bygge nye relationer op og vedligeholde de gamle. Derfor skal der sættes hurtigst muligt ind mod angsten, så den ikke resulterer i længere tids ensomhed og isolation og dermed får store konsekvenser på langt sigt for den, der er ramt af social angst. Der kan arbejdes med social angst på mange måder, men den mest almindelige form for behandling af social angst er kognitiv terapi. Det kan en professionel behandler hjælpe dig med, så du kan få de rette redskaber til at arbejde med din angst og potentielt kan komme helt af med den én gang for alle.

 

 

Behandling af social angst

Angst er en kompliceret tilstand, som det kan være svært at slippe af med, og det kræver meget arbejde af den angstramte, der skal turde at se sin angst i øjnene for at kunne arbejde med den og vende tankerne om den i en retning, så den angstramte på sigt kan blive fri af angsten.

Behandling af social angst handler især om at ændre den måde, du tænker om dig selv, og at lære at ignorere de negative tanker, der måtte komme, når du er sammen med andre mennesker eller på anden vis befinder dig i situationer, der kan udløse angsten. Med andre ord arbejdes der kognitivt med dine tankemønstre og reaktioner i forhold til dét, der gør dig bange, og du trænes gradvist i at befinde dig i og tackle de situationer, der gør dig angst. Lige så stille vil du opleve, at angsten ikke dukker op helt så ofte, eller at den ikke føles lige så slem, som den plejer, og på sigt vil angsten helt kunne forsvinde eller kun vise sig sjældent i særligt pressede øjeblikke. Kognitiv terapi kan hjælpe dig i mål i forhold til at blive angstfri. Find en lokal behandler i dag, så du snart kan blive angsten kvit.

Hvad skal du af dine Cr1616?

Vi tilgiver dig gerne, hvis du lige undrede dig over, om vi havde tastet rubrikken til denne artikel ukorrekt, men, nej, det var skam vores intention at skrive Cr1616.

Så hvad pokker er en Cr1616 så for en størrelse?

Det er faktisk en lille størrelse, og den er så undseelig, at man ofte laver den i sølvfarve, så den er til at få øje på.

Der er med betegnelsen Cr1616 tale om en bestemt type af knapcellebatterier, og hvis du stadig ikke helt har fundet ud af dette, medmindre du i mellemtiden har søgt efter svaret på nettet, så har du måske udover nu regnet ud, at der er tale om en type af batteri, også fundet ud af, hvad det nærmere præcist er for en type.

For de fleste danskere kalder nok bare den slags for “de små runde batterier”.

Og det er det skam også: de er de små, glatte og runde batterier, der på afstand kan ligne en mønt, men det er skam et batteri, som man bruger til at give energi og strøm til mindre enheder.

For det er begrænset, hvor meget strøm der er på disse, så de skal bruges i aggregater, som man ikke benytter så tit, så man ikke skal hen at udskifte dem for ofte.

Men selv hvis det bliver nødvendigt, så koster det virkelig ikke så meget at anskaffe sig Cr1616 eller andre typer af knapcellebatterier.

Alligevel glemmer mange af os at sørge for at have dem liggende derhjemme, og det hænger nok sammen med, at den slags batterier ikke er så udbredte som andre typer af batterier.

Og så er de også svære at holde styr på, da de netop minder om mønter i størrelsen.

Vores forslag skal derfor lyde på, at man faktisk lader dem ligge i emballagen, indtil man skal bruge dem, så de er lettere at få øje på. 

Forny din stue med franske døre

Har du brug for lidt fornyelse i dit hjem? Vil du gerne lukke af mellem din stue og spisestue? Så skal du overveje at få sat flotte franske døre i karmen mellem dine to rum. Det giver en god rumopdeling, et yderst elegant look og rig mulighed for et smukt lysindfald. 

Franske døre – hvorfor?

Hvorfor er det egentlig så populært at dele dine rum op med franske døre? Det er det blandt andet fordi:

– Døre med glas er flotte og elegante.

– Du kan dele rummene op, men stadig se ind i det andet rum.

– Du får lys ind i begge rum.

– Du kan veksle mellem at have et stort rum og 2 mindre rum. 

Hvordan vælger jeg de rigtige franske døre?

Du kan vælge mellem en del forskellige franske døre. Forskellen er ofte, hvor meget glas der er i dørene. Du kan købe døre med glas i hele døren, næsten i hele døren, i halvdelen af døren, eller lidt over eller under halvdelen af døren. Glasset er typisk delt op i små partier adskilt af trælister. Der kan enten være flere små partier eller enkle større partier med glas. Du skal også huske at måle din dørkarm op, så du får valgt franske døre med de helt korrekte mål. 

Hvor kan jeg købe franske døre?

Melholt’s handelscenter fører et stort udvalg af fine franske døre i høj kvalitet. De fås til mange forskellige mål og i mange forskellige modeller. Alle deres glasdøre fås med hærdet glas på 4 mm. Du kan se det store udvalg af franske døre lige her. 

Når du handler hos Melholt’s handelscenter får du altid god service og råd og vejledning omkring dit valg af indvendige døre. De forhandler både til private og til erhverv, og du kan afhente dine døre samme dag i butikken i Randers eller få leveret inden for 1-3 hverdage. 

Brug altid den rette maling til maling af en enkelt væg

Vi mener for den sags skyld både, at farven skal være ensartet, når du skal male en enkelt væg, men også, at malingen skal være den samme hver gang, når du skal male efter for at være sikker på, at farven dækker godt nok.

Men desuden skal du også sørge for, at malingen er egnet til at bruges på den væg, du vil male på, om det så er tapet, beton, træværk eller noget helt andet.

Så du kan nok se, at maling er noget, man skal gøre sig grundige overvejelser om, hvordan man maler perfekt efter hver gang, så man ender med det bedste resultat – for det er så ærgerligt at skulle hen og gøre det om, når man kan se, at malingen ikke holder, eller man bare ikke er tilfreds med resultatet.

Selvfølgelig er det også vigtigt at have de rette pensler til dette arbejde, men det er der skrevet andre artikler om, som det kan svare sig at læse også for at få det sammenbragte bedste resultat.

At foretage malerarbejde er noget af det mest essentielle jo nok også, at man har at gøre med det rette maling.

Som sagt skal farven passe til, hvad man vil male denne ene væg med, og det kan tænkes, man selv skal hen at blande den helt perfekt med nogle anvisninger fra en farvehandler, hvis man da ikke ligefrem beder en maler om at fremstille en rette farve maling og gøre arbejdet for en med at male.

Der skal også lidt grunder i, man skal blande malingen sammen, som sagt, hvis man ikke kan købe den direkte i bøtte.

Så skal man huske at have noget af det, så man ikke løber tør, og måske skal det fordeles i nogle andre bøtter, hvor ens pensel bedre kan komme ned i.

Der er mange ting at holde øje med i denne forbindelse. 

Få hjælp til at varetage et dødsbo

Det er jo forståeligt, at når man står med et dødsfald i for eksempel den nærmeste familie, så er der mange følelser at holde styr på, der kan melde sin ankomst på de mest akavede tidspunkter i tiden efter dødsfaldet.

Disse følelser er man nødt til at håndtere som det første, da man ikke kan skubbe dem til side, uden de kommer væltende igen – og ofte med forøget styrke.

Den slags er biologisk stadfæstet i os, at vi skal kunne rumme og bearbejde den slags følelser, der følger med i en sorgproces, så man kan komme godt ud på den anden side og komme videre med resten af livet, mens mindet om den tabte stadig sidder der, men er blevet mere håndterbart.

Problemet er blot, at der allerede fra det øjeblik vedkommende går bort, er en masse praktiske ting, som man er nødt til at få styr på relativt hurtigt, så de kan blive sat i værk.

Nogle af disse punkter er mere presserende end andre, men de skal stadig varetages relativt hurtigt efter dødsfaldet.

Men er man overmandet af en masse følelser, og det samme gælder de nærmeste pårørende, så kan det være svært at være rationel og tage fornuftige beslutninger om bedemand, arv, gravsten, salmer, kirke og alt det andet.

En finte er at få nogen til at hjælpe en, som man kender, der ikke stod afdøde lige så nært, men som kan have det kølige overblik i processen derefter og hjælpe med at tage kløgtige beslutninger derfra.

Selv hvis man ikke stod afdøde så nært, så er der stadig en masse praktiske foranstaltninger, man skal tage sig af, og hvis man ikke har stået i den situation før, så kan det være overvældende at skulle forholde sig til.

En af disse ting kan blandt andet være at skulle opgøre et dødsbo, men den slags er der heldigvis kyndig hjælp at hente til: https://www.dødsbo-rydning.dk/